Alan Couzens, vient d’écrire une série d’article et ici pour Endurance Corner sur le pacing en ironman. Les meilleurs triathlètes en ironman connaissent très bien leur capacité en vélo et developpent une stratégie en fonction de leur FTP.
Comment ça marche? Calculer son FTP soit la puissance moyenne d’un effort maximal et multiplier cette valeur par 0.75. Généralement, un athlète ayant un volume optimal pour un ironman est capable de tenir sur 180km un effort de 75% de son ftp.
Ce tableau a donc un grand intérêt, ‘ils vous permet d’estimer votre bike split (temps vélo).
Il permet aussi de faire une comparaison entre deux courses. Pour faire un bike-split de 5h, cela prend 60watt en moins en Floride qu’a Lake Placid!
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