Si vous souhaitez avoir une idée du volume d’entrainement des pros avant Kona, voici les chiffres de Patrick Vernay. Il faut faire attention avec ces chiffres parce que généralement, un pro ne donne pas ses trucs…
Pour mieux connaitre Patrick Vernay, c’est ici.
Statistiques S-39 :
32H15 réparties comme suit :
– 630 km de vélo en 7 séances. Séance de derrière moto le jeudi : 1H30 sur le vélodrome après 1h30 d’échauffement seul sur route. Séance longue= 141 km en 4H25 le samedi.
– 22 km de natation en 6 séances dont une en mer d’une durée de 40’ dans les pieds de Rudy.
– 72 km en 5 séances. Pas de séance soutenue mais toujours 1H45 pour la sortie longue du dimanche.
Statistiques S-38 :
38H15 réparties comme suit :
– 780 km de vélo en 7 séances. Pas de séance de qualité mais une sortie longue de 172 km en 5h10 le samedi.
– 24,5 km de natation en 6 séances dont une en mer d’un peu plus de 45’ dans les pieds de Rudy.
– 88 km de course à pied en 5 séances dont la classique séance longue de 2H du dimanche et la séance mixte du jeudi (seuil + rappel VAM) d’une durée de 1h30.
Statistiques S-37 :
38 H réparties comme suit :
– 745 km de vélo en 7 séances. Séance de derrière moto de 1h15 le mardi, toujours sur vélodrome. Séance longue de 5h pour 156 km au compteur (petite forme et gros vent) le samedi.
– 6 séances de natation pour un total de 24,5 km. 5 séances en mer essentiellement avec du travail technique et pas mal de bras. Une séance en mer d’une petite demi-heure.
– 92 km de course à pied en 5 séances. Séance de 20 km avec travail mixte le jeudi = échauff puis 2 x(15’ seuil + 4 x 30’’VMA/30’’ souple)r=4’. Traditionnelle séance longue de deux heures le dimanche soir
Statistiques S-36 :
28 H réparties comme suit :
– 600 km de vélo en 6 séances. Séance de derrière moto remplacée par 3×20’ all de course sur vélodrome, r=3’30 (39,1 km/h de moyenne sur le premier 20’, 40,1 sur le 2ème et 39,5 pour le 3ème). Une autre séance de rythme de 20 km le samedi à l’occasion du Triathlon Sprint de Bouraké (Tri International bien sûr).
– 6 séances de natation en mer dont deux avec du fartleck dans les pieds de Rudy et une autre séance spécifique à l’occasion du Tri Sprint de Bouraké. Environ 14 km.
– 75 km en 5 séances parmi lesquelles une séance de 5 km soutenue lors du Tri Sprint du samedi et une habituelle séance de 2H le dimanche (ouille les jambes !)
Statistiques S-35 :
32H10 réparties comme suit :
– 750 km de vélo en 7 séances dont une séance de derrière moto de 1h20 sur vélodrome (46,4km/h de moyenne) et une séance longue de 172 km en 5H
– 13 km de natation en 5 séances en mer dont deux en fartleck dans les pieds de Rudy.
– 70 km de course à pied en 5 séances dont la classique séance longue de 2H du dimanche et la séance mixte du jeudi (seuil + rappel VAM)
Statistiques S-34 :
30H réparties comme suit :
– 650 km de vélo en 6 séances dont une séance de derrière moto de 1H15 sur vélodrome et une séance longue de 5h comptabilisant 170 km.
– 13 km de natation en 5 séances réalisées en mer dont deux de fartleck
– 80 km de course à pied en 5 séances dont une séance mixte(seuil +mini rappel vam) et une séance longue de deux heures (environ 26km)
Statistiques S-33 :
32H15 réparties comme suit :
– 760 km de vélo en 7 séances dont une séance de derrière moto de 1H15 sur vélodrome et une séance longue de 5h comptabilisant 168km.
– 13 km de natation en 5 séances réalisées en mer dont deux dans les pieds de Rudy en faisant un peu de fartleck
– 68 km de course à pied en 4 séances dont une séance mixte (seuil + mini rappel vam) et une séance longue de 2h (environ 26km)
Ouff… des semaines de 24,5 km de natation… c’est pas mal plus que mes 5 à 7 km!!!