La course naturelle, et quoi encore!

Il y a quelque chose qui m’a toujours étonné chez les sportifs et encore plus en triathlon, nous passons des heures et des heures à nous entrainer et pourtant, il existe une certaine paresse à apprendre les fondamentaux. Comme le dit très bien Macca, The key to improvement or success at any level in multi sport comes to building a foundation of knowledge that will allow you to make those incremental improvements towards your set goal. Et pourtant, je vois de plus en plus d’athlètes dépendant d’un coach. Malheureusement pour vous, un coach c’est exactement comme un professeur à l’école, certains sont bons et certains sont mauvais.

Et comme le dit Mimoun, le sport d’aujourd’hui, c’est de la merde, ils pensent tous à l’argent. Et oui, il existe un tas de spécialistes, de nouvelles methodes et de nouvelles technologies, toujours plus révolutionnaire les unes des autres. Je ne dis pas que tout est mauvais, mais que cela reste un business et que certains sont prêt à tout pour vendre exactement comme , comme dernièrement Powerbalance et son effet placebo qui n’a pas empêché des athlètes comme Michael Raelert dans l’endosser.

Alors oui, il existe des situations fascinantes. J’ai vu une spécialiste recommander la technique sur l’avant du pied en illustrant ses propos avec une vidéo d’une sprinteuse. Si tu sprintes en tappant du talon, tu as un sacré problème. J’ai aussi vu un coach imposer la fameuse cadence de 90 a ses coureurs en tout temps. Voir quelqu’un courir a 90 de cadence à 5:30 du kilo, cela a quelque chose d’assez comique, parce que la personne va simplement raccourcir sa foulée, alors que plus tu vas vite, plus ta foulée doit s’allonger…

Dans la théorie, ils ont raisons. Dans la pratique, ils ont tout faux. Et c’est cela le problème, ils répètent les dernières publications à la mode… comme le fameux livre Born to run qui a relancé le débat du minimalise… mais courir, ce n’est pas quelque chose de nouveaux?

Récemment, j’ai lu un article d’un spécialiste canadien de biomécanique, Benno Nigg, qui fait des recherches depuis des décennies sur le sujet. Son constat est assez sévère. On lui a demandé si les chaussures et la technique pouvait permettre au athlètes de ne pas se blesser. Sa réponse est assez claire et fait beaucoup de sens. Il explique que quelque soit les nouvelles technologies et sa technique de course, le taux de blessure reste constant. Et en conclusion, ce n’est ni la technique, ni la chaussure mais c’est le volume qui blesse. Il dit aussi que courir sur l’avant n’est pas mieux qu’en arrière. Ceci est matière a débat, puisqu’il a été scientifiquement prouvé que courir sur l’avant du pied limitait les impacts. Mais a sa défense, Il est vrai que courir sur l’avant procure des blessures différentes.

Tout cela te laisse sceptique? Il suffit de lire Mzungo régulièrement pour comprendre que les meilleurs athètes courent plus de 160 km par semaine comme Reid Coolsaet, Geb, Meb, Ritz etc… pour comprendre qu’ils jonglent tous avec les blessures et que cela est relié au volume. À moins que les meilleurs au monde ne savent pas courir et ont une mauvaise technique?

Peut-être qu’il devrait courir en newton ou avec des chaussures avec zero dropping? Fait étonnant, Newton est inexistant dans le milieu de la course à pied. Est-ce quelque chose que seule les triathlètes auraient compris? Ou plutot, nous sommes plus naifs et trop dépendant de promesses techniques sans vouloir la comprendre.

Si vous regardez les meilleurs marathoniens au monde, ils courent en nike lunaracer, streak 3, ou comme Haile Geb en Adidas adios avec un dénivelé de 11mm. On peut dire que ce dernier connait son sport et qu’il est en mesure de demander des changements à Adidas si cette chaussure était un handicap pour lui et c’est effectivement en contradiction avec ce que le marché veut nous vendre.

Et là, tu te dis, mais attend Trimes encourage les chaussures minimales comme les streaks XC. Oui, nous pensons que c’est une super chaussure pour courir plus vite en améliorerant sa technique, ses sensations. Et n’oublie pas que du plaidons aussi pour les lunaracers tout simplement parce que c’est chaussure offre les mêmes caractéristiques d’amorti, que des chaussures qui font pratiquement le double de son poids.

Récemment, j’ai fait une expérience. J’ai pris ma pause hivernale de deux semaines. Aucun effort physique, quand j’ai recommencé a courir, j’avais tout de suite mal au jambe, parce que musculairement, cela ne passait plus. Je suis un midfoot striker… et j’avais vraiment cette envie d’avoir une chaussure avec plus de talon pour moins taxer mes jambes.

Les japonais illustrent parfaitement cette idée puisqu’ils recommandent une chaussure en fonction de la vitesse.

Tout cela pour conclure qu’une chaussure doit être choisies en fonction de votre vitesse. Parce que vos appuies dépendent de votre vitesse! Plus tu vas vite, plus tu cours sur l’avant et plus tu cours lent plus tu cours sur l’arrière! ET C’EST ÇA courir naturellement!

Alors voici quelques clichés auquel je tiens à répondre.

le fameux cas de l’enfant qui court naturellement sur l’avant du pied!
Évidemment que les enfants courent tous sur l’avant du pied, mais c’est uniquement parce qu’ils ne joggent pas! Tu as deja vu un enfant courir 6 min le kilo? Ils n’ont qu’une vitesse.

le fameux barefooting. Un coureur (Abebe Bikila) a gagné le marathon aux Jo de romes sans chaussures en 1960.
Et il a gagné 4 ans plus tard avec des chaussures en courant plus vite. Il y a un niveau d’équilibre ou l’absence de semelle te rend plus lent à cause d’un manque de retour d’énergie. C’est comme faire rebondir une balle en bois ou en caoutchouc avec la même masse.

On voit des coureurs en newton qui ne posent jamais le talon.
Désolé pour vous mais vous avez beaucoup plus de chance de vous blesser que d’être en mesure de maitriser cette technique. Certains sont capables et certains ne le sont pas. Le problème de Newton c’est qu’on vous vend la chaussure comme une aide à courir sur l’avant du pied. Malheureusement pour vous, ce n’est pas le cas. Une racing flat donne autant de chance d’avoir une bonne technique. Et mon très grand problème avec Newton, c’est qu’ils ne font jamais référence à l’adaptation de votre technique en fonction de votre vitesse!

Et non, il n’y a stricement rien de naturel si vous devez apprendre cette technique. À vous de vous posez des questions sur l’honnêteté de la marque à appeler leur technique naturelle. Ce qui est naturelle, c’est de changer de fouleur en fonction de la chaussure que l’on chausse sans y penser. Ce qui n’est pas naturel, c’est d’acheter des chaussures et se forcer à ne plus poser le talon et faire de soit un kangourou.

Evidemment, Newton a commencé a former des coachs pour agrandir son cercle. Voici le programme.

TOPICS INCLUDE:

• Injury Prevention
• How to run stronger
• How to stay injury free
• Fundamentals of Biomechanics
• The Science Behind Newton Running Shoes
• And most importantly how to run faster

S’ils ont la solution pour ne pas se blesser, pourquoi l’élite en CÀP les ignorent?