Le coureur japonais Yuki Kawauchi a accompli tout un exploit : un 2e marathon en moins de 2:11 en 2 semaines, ce qui n’avait jamais été fait avant. En effet, après sa performance de 2:10:29 à Fukuoka (mais il voulait un sub-2:08), il revient 2 semaines plus tard pour gagner le marathon de Hofu en 2:10:46 … avec des splits négatifs de surcroît.
Le diminutif coureur de 5’7″ 130lbs et né en 1985 travaille à temps plein comme fonctionnaire au ministère de l’Éducation japonais et ne s’entraîne donc « que » 150 km par semaine. Son secret …. avoir du plaisir à courir :
“Working hard for the sake of working hard won’t lead to results. You have to be careful of injury, train efficiently, and remember that you are training because you love to run. I think that an athlete discovers the joy of track when he or she is able to stay injury-free and perform in ways that the athlete wants to.”
Une semaine d’entraînement typique pour lui comporte une séance de vitesse, une longue sortie de 35 à 45 km et de la course en sentiers de montagne. Les autres jours sont des sorties de 75 à 100 minutes.
juste une sortie entre 35 et 45k!
en même temps, sa longue sortie correspond à entre 25 et 30% de son kilométrage hebdo … donc l’équivalent d’un sortie de 20 à 24 km pour qqun qui fait 80km par semaine … ce qui est très décent
« le plaisir de courir », la base je presume !
superbe et belle information en tous cas, merci.