Par John Lofranco de Montrealendurance.com
L’olympienne américaine PattiSue Plummer dit à ses athlètes de secondaire de se rappeler que: « Nous sommes des “racers” et non simplement des coureurs.” Il y a tellement d’intéressant sur cette idée. Beaucoup d’anxiété et d’émotion se sont donné à la compétition. Je veux décompresser cette chose étrange que nous appelons la course.
La première chose à dire c’est que tout le monde vient à l’exécution d’une course de manière différent. Certains sont des “racers” et ils le savent dès le début. D’autres pourraient commencer avec un autre but: de perdre du poids ou rester en bonne santé, mais ils finissent par se glisser dans la scène de la compétition. C’est là où une certaine tension peut survenir, quand nous nous inscrivons pour une course, sans complètement savoir quoi faire avec. Les attentes peuvent être trop haut ou trop bas, ce qui peut entraîner une expérience négative à la course. Pour beaucoup de gens, ils s’éclatent, même s’ils passent par des nerfs d’avant-course. Ainsi, malgré nos différentes approches de la course, il semble que tout le monde finit par faire une course à un moment donné. Mon but ici est d’examiner de plus prêt les courses et ce que nous espérons en sortir; parfois, les deux ne sont pas en ligne et cela peut causer du stress.
Il existe plusieurs types de course et je tiens à les nommer et notez que chacun à ses particularités. Il y a aussi quelques différents «événements» qui incluent la course, comme diverses séries de course nommé d’après les héros classiques par exemple, mais je vais les exclure parce que, honnêtement, c’est un sport différent. Les principaux types de courses sont: piste, course sur route et la course cross-country/trail/montagne.
Les courses sur piste sont les plus faciles à décrire. La piste ne ment pas. Vous allez exécuter exactement votre 5000m ou 1500m ou 10000m, de sorte que vous saurez exactement ce que vous pouvez faire dans ces conditions. Certains trouvent plus facile de courir sur la piste: les points de référence sont plus fréquents, car vous passez le départ/arrivée chaque 400m; tous les concurrents sont à portée de vue en tout temps et parfois il y a même des spectateurs! Certains trouvent les éléments répétitifs plus difficile et ont de la difficulté à garder leur attention. De toute façon, une course sur piste peut être un instrument de mesure très utile, mais à un certain niveau, il peut être difficile de trouver une bonne concurrence.
Même si la piste est la forme pure de notre sport – les disciplines olympiques étant là, sauf une: le marathon, sur la route, nous sommes en concurrence également dans diverses distances de course. Bien qu’il soit difficile de trouver quelqu’un pour courir sur la piste à un niveau de forme physique donné, vous aurez toujours quelqu’un pour courir avec sur la route. Une des raisons en est des courses sur route ne séparent pas (généralement) les hommes et les femmes. Une femme plus rapide qui courent sous les 20min trouvera beaucoup de concurrence avec certains hommes débutants ou plus âgés qui sont aussi autour de cette marque. Il existe sur la route différentes distances à essayer: 5k, 10k, 15k, demi-marathon, 30k, et marathon (s’il vous plaît ne dites pas “marathon complet” un marathon, c’est tout juste un marathon, par définition, il est “complète”). Les points de référence dans une course sur route sont généralement plus éloignés: vous verrez les marqueurs au chaque kilomètre et parfois un marqueur de 400m ou 500m dans la dernière partie de la course. Cela peut être utile pour ceux qui s’inquiètent de splits: vous pouvez vous concentrer sur autre chose et pas stresser. Être hors 1sec/400m ou 3sec/km valent environ le même, mais 3sec/km semble beaucoup plus gérable, surtout quand les secondes commencent à s’accumuler à chaque tour sur la piste.
Le mode course finale est “au naturel,” c’est-à-dire le cross, trail ou course de montagne. Ce sont tous un peu différent, mais l’idée est la même: sortir de la route sur des surfaces douces et naturelles avec quelques collines. Les distances sont parfois définies (comme dans les courses de cross-country), mais même là, les parcours varient tellement qu’un “temps pour 10k xc” n’a pas de sens. C’est là où on trouve à la fois l’attraction (pour certains) et la répulsion (pour d’autres). Vous pouvez exécuter un xc ou une course en sentier de 6,3 k en 26min, par exemple. Et ça veut dire quoi, alors? Pas grand-chose. Le défi ici est soit de battre le parcours, avec toute sa boue et ses collines, ou de battre les autres dans la course. De cette façon, c’est la course à pied pur: le premier à l’arbre de l’autre côté de la colline à travers la rivière gagne! La course de montagne à ses règles spécifiques, mais au fond, c’est la même idée, avec une pente beaucoup plus raide. Le “trail” diffère probablement de cross-country en ce que xc est plus un événement d’école, sur l’herbe, avec des distances prescrites, alors que les courses de trail pourrait être n’importe quoi (même si les noms laissent penser qu’il serait dans l’autre sens).
Donc, c’est ce que nous entendons par une course: sortir à un de ces événements et de lui donner sont mieux. La prochaine question que nous voulons poser est: pourquoi? Pourquoi voudriez-vous faire cela? Nous en reparlerons la semaine prochaine!