Le HRV, soit la variabilité de votre rythme cardiaque permet de mieux comprendre comment se porte votre moteur (coeur). C’est simplement la mesure des intervalles entre deux battements (R-R).
Contrairement aux croyances, lorsque les intervalles entre vos battements sont trop réguliers, votre coeur a simplement perdu en réactivité. À l’inverse, un athlète en forme aura une grande variabilité entre ces battements démontrera une excellente faculté à réagir rapidement.
À l’image d’une voiture, votre rythme cardiaque (vitesse) est dicté par l’équilibre de deux systèmes. Le premier est le parasympathique (frein) et le second, le sympathique (accélérateur).
Donc, lorsque vous appuyez sur l’accélérateur et que la commande est plus longue à se faire, cela signifie tout simplement que votre moteur est temporairement trop fatigué.
Dans ce phénomène, il faut comprendre que le système nerveux parasympathique a pris le dessus sur le sympathique. Vous êtes tout simplement trop fatigué et votre coeur n’est plus en mesure de répondre à la demande.
Tout cela reste théorique et même si le concept n’est pas accepté unanimement, le HRV reste l’un des outils pour estimer votre état de fatigue d’un athlète. C’est d’ailleurs cette donnée qui est utilisée par les montres de Garmin, Suunto et de Polar (via la technologie Firstbeat). La comparaison de deux valeurs HRV leur permet de fournir une indication.
Tout cela reste pourtant très vague, puisqu’il n’est pas possible d’avoir les détails sur ces recommandations. On peut facilement les mettre en doute puisque les mesures sont effectuées dans des conditions et des périodes différentes.
Il existe désormais une application très simple a utiliser sur votre téléphone intelligent (iOS).
HRV4Training utilise la caméra de votre téléphone afin de mesurer votre HRV. Si vous avez des doutes (comme nous), vous pouvez effectuer la même opération avec une ceinture HR fonctionnant en Bluetooth. Évidemment, vous pouvez vous munir de votre protocole en prenant votre mesure à tous les jours dans les mêmes conditions (idéalement à votre réveil).
La grande force de cette application est dans ses recommandations pour vos prochains entrainements en fonction des recommandations de votre HRV. HRV4training est très didactique et vous permet d’observer des tendances sur le court et le long terme. De plus, vos données sont exportables à travers Dropbox.
L’application iOS est disponible pour 7,49$ US.
C’est quoi l’affaire de promouvoir une application uniquement dédié à iOS alors qu’Android a la même part de marché (voire supérieur) ? La plupart des bonnes app sont développés sur les deux plateformes… mais non. Trimes, pourtant si prompt à nous faire la morale sur les plateformes ou protocole propriétaire (ant+, tacx…) décide de promouvoir Apple. A part suspecter Alex d’utiliser ces produits là, je vois pas trop d’explications…
Oui oui tout le monde sait que tacx tts est un modèle de fiabilité… Pour le ant+ je peux te redonner l explication, ce protocole est plus exposé aux interférences et qu un simple cable hdmi ou un réseau wifi peut provoquer des coupures. Oui l ant+ marche dans la plupart des cas, mais ceux qui le sollicitent plus avec la puissance connaissent le problème. Demande toi pourquoi srm et suunto ont longtemps résisté en utilisant une version ant codée. Pour l appli, bah écoute, c est un produit niche ou son concepteur a peut être pas les moyens de faire un investissement pour les deux plateformes, alors je ne devrais pas en parler? Tu sais, si tu penses qu on fait toujours dans le mauvais esprit, tu peux lire autre chose. Juste pour ton info, on a aucun contact avec eux
hi, Marco here, creator of HRV4Training. The reason why HRV4Training is available only for iOS is rather simple, unfortunately there is much fragmentation on Android (different manufacturers, phones, cameras, etc.), which make the development of a reliable, camera-based, solution, close to impossible (unless validated only on a handful of phones). For these reasons our efforts have been focusing on a more standard platform, i.e. on iOS. It’s just a matter of providing a solid, reliable product.