Trimomètre #5 > Ironman calculator, partie 3 : course à pied

Cet article est le 3ème d’une série de 4 :

Après la nage et le vélo, les temps de course à pied des meilleurs sont passés au crible. Pour rappel, l’idée est de comparer les performances sur 70.3 et Ironman la même année sur le même parcours des meilleurs athlètes afin de voir quel est le temps sur Ironman que l’on peut espérer à partir du temps sur 70.3. Cette fois-ci, 93 performances provenant de 9 parcours (soit 18 courses) sont utilisées (Barcelona, Mallorca, Mt Tremblant, Maryland, Muskoka, Taupo, Busselton, Chattanooga et Cozumel).

NOM ANNEE LIEU TEMPS 70.3 TEMPS 140.6 RATIO 140.6/70.3 ALLURE 140.6 – ALLURE 70.3 (sec/km)
Allister Caird 2014 Busselton 1:28:21 3:01:07 2.049990568 0:00:06
Rebecca Hoschke 2012 Busselton 1:32:13 3:09:26 2.054220134 0:00:07
Jimmy Johnsen 2012 Cozumel 1:24:30 2:56:00 2.082840237 0:00:10
Raul Tejada 2014 Cozumel 1:29:38 3:06:57 2.085719598 0:00:11
Marc Flageole 2012 Mt Tremblant 1:29:54 3:10:10 2.115313311 0:00:15
Amelia Pearson 2010 Busselton 1:36:13 3:24:01 2.120388013 0:00:17
Kenneth Morris 2015 Muskoka 1:30:16 3:12:46 2.135524372 0:00:17
Maria Lemeseva 2014 Mallorca 1:33:07 3:18:36 2.132808305 0:00:18
Dylan McNeice 2015 Taupo 1:20:28 2:54:24 2.167357084 0:00:19
Alfredo Trujano 2015 Cozumel 1:26:13 3:06:06 2.158515368 0:00:20
Carlos Lopez Dias 2014 Mallorca 1:22:30 2:58:46 2.166868687 0:00:20
Johan Borg 2012 Busselton 1:24:26 3:03:45 2.176273194 0:00:21
Keegan Williams 2010 Taupo 1:20:04 2:55:44 2.194837635 0:00:22
Raul Tejada 2015 Cozumel 1:20:17 2:56:12 2.194727009 0:00:22
Jonathan Mcmillan 2015 Muskoka 1:25:50 3:07:48 2.187961165 0:00:23
Courtney Ogden 2010 Busselton 1:18:18 2:52:53 2.207960834 0:00:23
Brooke Brown 2014 Cozumel 1:37:12 3:30:51 2.169238683 0:00:23
Chris Sanson 2013 Taupo 1:26:16 3:08:59 2.19068779 0:00:23
Melanie Burke 2015 Taupo 1:31:35 3:20:29 2.189080983 0:00:25
Celine Schaerer 2013 Cozumel 1:29:24 3:16:33 2.198545861 0:00:25
Nicolas Courville 2014 Mt Tremblant 1:29:55 3:17:47 2.199629286 0:00:26
James Ogilvie 2014 Busselton 1:30:21 3:18:51 2.200885445 0:00:26
Nicolas Courville 2015 Mt Tremblant 1:34:23 3:27:08 2.194596504 0:00:26
Mike Aigroz 2014 Mallorca 1:20:27 2:59:26 2.230370831 0:00:26
Marc Flageole 2013 Mt Tremblant 1:27:38 3:14:04 2.21453024 0:00:27
Elly Franks 2011 Busselton 1:37:04 3:32:59 2.194196429 0:00:27
Belinda Harper 2011 Taupo 1:31:30 3:22:44 2.215664845 0:00:28
Cameron Brown 2011 Taupo 1:16:07 2:52:09 2.261659733 0:00:28
Paul Ambrose 2015 Mt Tremblant 1:22:15 3:04:26 2.242350557 0:00:28
Lisa marangon 2013 Busselton 1:32:10 3:24:29 2.218625678 0:00:29
Camilla Pedersen 2014 Barcelone 1:26:17 3:13:02 2.237203013 0:00:29
Sam Warriner 2011 Taupo 1:30:11 3:20:52 2.227314729 0:00:29
Guy Crawford 2013 Busselton 1:26:05 3:12:42 2.238528558 0:00:29
Pierre-Yves Gigou 2014 Mt Tremblant 1:26:32 3:13:48 2.239599384 0:00:30
Julien Bibou 2015 Mt Tremblant 1:29:04 3:19:15 2.237088323 0:00:30
Marie Danais 2012 Mt Tremblant 1:33:39 3:28:45 2.229044314 0:00:31
Meredith Kessler 2015 Taupo 1:22:51 3:07:18 2.26071213 0:00:31
Jimmy Gosselin 2014 Mt Tremblant 1:21:31 3:04:44 2.26620323 0:00:31
Ryan Cain 2012 Mt Tremblant 1:21:41 3:05:25 2.269944909 0:00:32
Courtney Ogden 2009 Busselton 1:16:36 2:55:22 2.289382071 0:00:32
Elisabeth Flynn 2014 Maryland 1:45:08 3:52:29 2.21131896 0:00:32
Shannon Kemp 2015 Muskoka 1:40:55 3:44:04 2.22031379 0:00:32
Scott Cooper 2013 Mt Tremblant 1:22:54 3:08:05 2.268797748 0:00:32
Matty White 2013 Busselton 1:19:37 3:01:46 2.283022818 0:00:32
Michael Weiss 2015 Cozumel 1:18:47 3:00:13 2.287497356 0:00:32
Andres Castillo Latorre Felipe 2012 Cozumel 1:24:06 3:10:59 2.27090765 0:00:33
Aaron Church 2015 Maryland 1:21:41 3:06:11 2.279330749 0:00:33
Craig Kirkwood 2015 Taupo 1:20:20 3:03:31 2.284439834 0:00:33
Kelly Fillnow 2015 Chattanooga 1:25:52 3:14:55 2.269992236 0:00:33
Terenzo Bozzone 2010 Taupo 1:16:45 2:56:53 2.304668838 0:00:33
Lars Hansen 2014 Busselton 1:23:43 3:10:51 2.279713319 0:00:33
Duncan Ross 2015 Muskoka 1:22:31 3:08:45 2.287416683 0:00:34
Francisco Serrano 2014 Cozumel 1:24:51 3:13:26 2.279709291 0:00:34
Katy Duffield 2014 Busselton 1:28:31 3:21:05 2.271700245 0:00:34
Young Shaw 2014 Maryland 1:25:47 3:15:50 2.282883233 0:00:35
Jérôme Bresson 2014 Mt Tremblant 1:24:39 3:13:53 2.290411498 0:00:35
Michael Starkey 2015 Chattanooga 1:21:02 3:07:06 2.308926368 0:00:36
Edurado Salas 2013 Cozumel 1:23:38 3:12:29 2.301514548 0:00:36
Matty White 2012 Busselton 1:19:20 3:03:57 2.318697479 0:00:36
Kate Bevilaqua 2010 Busselton 1:27:07 3:20:42 2.303807155 0:00:38
Astrid Ganzow 2014 Mallorca 1:25:04 3:17:18 2.319357367 0:00:39
Romain Guillaume 2012 Mt Tremblant 1:20:54 3:09:09 2.338071693 0:00:39
Michael Lovato 2012 Cozumel 1:19:03 3:05:44 2.349567784 0:00:39
Luke McKenzie 2012 Cozumel 1:24:31 3:16:58 2.330506803 0:00:40
Jacson Kluts 2013 Taupo 1:26:00 3:20:28 2.331007752 0:00:41
Josh Rix 2011 Busselton 1:19:13 3:07:05 2.361666316 0:00:41
Bradley Hosking 2009 Busselton 1:19:15 3:07:10 2.361724501 0:00:41
Candice Hammond 2013 Taupo 1:21:51 3:13:20 2.36204439 0:00:42
Romain Guillaume 2013 Mt Tremblant 1:18:15 3:06:14 2.379978701 0:00:42
Andres Castillo Latorre Felipe 2010 Cozumel 1:25:42 3:21:16 2.348502528 0:00:43
Jimmy Johnsen 2013 Busselton 1:19:17 3:08:43 2.38028169 0:00:43
Charlotte Paul 2009 Busselton 1:27:20 3:25:36 2.354198473 0:00:44
Sean Bechtel 2013 Mt Tremblant 1:20:17 3:12:03 2.392152792 0:00:45
Amanda Stevens 2010 Cozumel 1:29:40 3:31:02 2.353531599 0:00:45
Michael Rees 2009 Busselton 1:27:45 3:28:44 2.378727445 0:00:47
Anna Rovira 2015 Barcelone 1:26:09 3:26:33 2.397562391 0:00:49
Alex Reithmeier 2013 Busselton 1:15:50 3:05:59 2.452527473 0:00:49
Guy Crawford 2010 Busselton 1:20:17 3:15:14 2.431804027 0:00:50
Maria Lopez 2015 Chattanooga 1:52:20 4:22:10 2.333827893 0:00:54
JP Leclerc 2014 Maryland 1:31:36 3:42:59 2.434315866 0:00:57
Oscar Galindez 2010 Cozumel 1:22:35 3:26:00 2.49445005 0:00:58
Ruth Nivon Machoud 2014 Cozumel 1:36:51 3:55:46 2.434348649 0:01:00
Michelle Duffield 2014 Busselton 1:30:11 3:42:56 2.472001478 0:01:01
Jo Carrel 2011 Taupo 1:37:51 3:58:40 2.439107477 0:01:01
Annie Gervais 2013 Mt Tremblant 1:26:30 3:38:06 2.521387283 0:01:04
Mike Gee 2011 Busselton 1:23:09 3:34:25 2.578673081 0:01:09
Guy Crawford 2014 Busselton 1:20:44 3:33:00 2.638315442 0:01:14
Dylan Gleeson 2015 Mt Tremblant 1:26:26 3:45:27 2.608368685 0:01:15
Graham O’Grady 2015 Taupo 1:25:47 3:44:40 2.61900136 0:01:16
Guy Crawford 2011 Busselton 1:23:34 3:44:06 2.681691264 0:01:21
Corrie kristick 2014 Cozumel 1:36:50 4:21:10 2.69707401 0:01:36
Mariana Andrade 2011 Cozumel 1:44:34 4:47:57 2.753745617 0:01:53
Johan Borg 2013 Busselton 1:17:45 3:54:37 3.017577706 0:01:53

Comme pour les autres sports, ce tableau donne l’athlète, l’année, le parcours, le temps de course à pied sur 70.3, sur Ironman, un ratio de ces deux temps, et dans la dernière colonne, l’écart entre l’allure 70.3 et l’allure Ironman, en secondes/km. Les filles en rouge dans le tableau montrent qu’elles sembleraient avoir autant d’endurance que les hommes dans cette discipline, puisqu’on les retrouve de partout dans le tableau. On gardera donc un seul calculateur pour les deux sexes. En plaçant ces données dans un graphe, on voit que les données se répartissent autours de la droite y=2.261x. Une première méthode consiste donc à multiplier son temps de course de 70.3 par 2.261. Une fourchette plus large qui englobe plus de deux tiers des données est un coefficient compris entre 2.170 et 2.352.

1

Pour la deuxième méthode, qui consiste à voir quel écart d’allure entre l’Ironman et le 70.3 s’effectue chez les meilleurs, on réparti notre population étudiée par tranches de 3 secondes d’écart d’allure. On se rend compte alors que c’est la tranche 30-33 secondes/km qui est la plus représentée, autrement dit, les meilleurs athlètes courent de 30 à 33 secondes/km plus lentement sur leur Ironman que sur leur 70.3. Pour être précis, c’est même 31.7 secondes, et les deux tiers du tableau se situent entre 21.1 et 42.3 secondes/km.

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Dans l’article précédent sur le vélo, on parlait de courbe gaussienne et de symétrie, ce qui est pas mal le cas ici aussi… Sauf pour le gros pic qui apparait tout à droite, qui correspond aux athlètes qui ont explosé sur la course à pied. Ce pic-là a été enlevé du calcul, afin de faire un estimateur de temps uniquement à partir des gens qui ont fait une bonne course. L’estimateur vous dit donc de courir à une allure 31.7 secondes du kilomètre plus lente sur votre Ironman par rapport à votre 70.3, et si vous êtes bien entrainé et endurant, vous êtes supposé tenir ce rythme et faire une performance optimale.

Dans une toute dernière partie, on présentera deux méthodes de calcul pour le temps total sur Ironman. En faisant la synthèse des trois premières parties, vous avez déjà une méthode.

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