Petit guide > Comment drafter en natation.

Contrairement au vélo, le drafting en natation est toujours légal. Même si son effet est moins prononcé dans l’eau qu’à deux roues, il demeure un moyen de sortir de l’eau plus rapidement et, en dépensant moins d’énergie. Rares sont ceux qui maitrisent le sujet. Ce sont  pourtant ces gains marginaux qui font la différence. 

Voici un petit guide sur les différentes notions pour drafter.

1. Apprendre à bien se placer au départ en fonction de son niveau. Les meilleurs nageurs se placent généralement sur l’avant et sur le côté intérieur du parcours. N’essayez pas de drafter dès le départ. Il est généralement nécessaire d’attendre 300 mètres afin de trouver sa torpille. Assurez-vous que ce nageur soit en mesure de garder son cap. 
2. Que vous soyez un élite ou un groupe d’âge compétitif, il est généralement nécessaire de nager plus intensivement dans les 300 premiers mètres afin de s’extraire du groupe rapidement et, de bien se placer avec les nageurs de votre niveau. Cela permet de s’ isoler du traffic général.
   
3. Il est généralement intéressant d’inclure un travail spécifique avec ce changement de rythme à deux vitesses dans vos entrainements en piscine. Avec un groupe, vous pouvez aussi simuler la natation en eau libre dans une piscine afin d’apprendre à nager avec des athlètes à proximité immédiate, mais aussi en arrière. Plus vous serez à l’aise dans ces conditions, moins vous serez anxieux durant les courses. 
4. Dans le cas de départs multiples, assurez-vous que le nageur que vous suivez est bien dans votre groupe d’âge (couleur du bonnet). Si cela n’est pas le cas, il ira forcément trop ou pas assez vite pour vous. 
5. Trouvez la bonne personne, de préférence, elle a un battement de pieds qui génère beaucoup de bulles. Attention, certains athlètes ont des réactions assez agressives quand vous touchez constamment leurs pieds, comprenant vite que vous bénéficiez d’eux. 
6. Puisqu’en nageant protégé, vous risquez de trouver cela plus facile, il est important de vérifier que vous n’êtes pas dans un faux rythme. Pour cela, il faut tester en tentant brièvement de s’écarter, si le dépassement semble difficile à effectuer, vous êtes en bonne position.
   
7. Dans le scénario idéal, vous vous battez pour rester dans les pieds de votre prédécesseur. Il est important de garder une pensée positive. Au lieu de broyer du noir en vous disant que vous n’êtes pas assez bon pour tenir, soyez positif. Vous êtes tout simplement dans une position qui vous fait nager plus vite que votre niveau vous permet. 

Il existe deux méthodes pour le drafting. Contrairement aux croyances, la méthode la plus rapide serait de nager à côté et non en arrière. Elle est d’autant plus préférable qu’elle ne donne pas l’impression que vous tirez avantage de l’autre nageur. 

Drafting de coté.

1. Votre tête doit être au niveau de ses hanches. Vous devez être à proximité de lui pour que cela fonctionne. Même si cette méthode est plus rapide puisque la résistance est plus faible. Il est important de rester très concentré sur les variations de direction. Pour vous faciliter la tâche, respirez du bon côté afin de le voir évoluer. Cette méthode devrait vous permettre de moins regarder en avant.  
2. Selon notre étiquette, si vous êtes en mesure de le faire, il est facile de s’entraider. 

Drafting de l’arrière.

1. Nagez juste en arrière, vos mains doivent être très proche de toucher ses pieds. 
2. Assurez-vous tout de même que durant votre progression  votre nageur ne ralentisse  pas et continue à bien se diriger dans le parcours.
   
3. Selon notre étiquette, si vous êtes en mesure de le faire, essayez de prendre le relais. Même si vous perdez votre avantage pendant un moment, il est toujours préférable de faire sa part de travail.