Archives d’Auteur: Alexandre Saint-Jalm

Pour ceux qui utilisent trainingpeaks.com, la délivrance est enfin venue! Depuis très longtemps, ce service web est la référence pour partager ses entrainements avec un coach a distance. Le seul problème, c’est que Trainingpeaks ou autre interface web n’étaient pas aussi complet que les logiciels comme WKO+ (qui est d’ailleurs développé par la même compagnie). Alors, des personnes comme moi utilisaient les deux, WKO+ pour avoir mes TSS et mon Performance Management Chart et Trainingpeaks afin de partager mes données avec mon coach. Mais nous sommes désormais en 2010 et Trainingeaks.com intègre finalement ses fonctionnalitées, en fait les seules fonctionnalitées manquante sont les Quadrants (données reflétants la vélocité, honnêtement on peut s’en passer facilement!)

Pourquoi, est il  intéressant d’avoir son TSS, en fait c’est un score qui vous permet de chiffrer votre session en fonction de l’intensité et de la longueur de vos sessions… cela permet de vous rendre compte qu’une session de vélo avec 3×20 à votre FTP apporte pas mal plus qu’une longue sortie de vélo de 4h. Ce système marche aussi pour les autres sports, surtout si vous avez un GPS, aussi, ce score permet de planifier un peak dans vos entrainements en faisant des sessions de plus en plus dures.

Pour que votre TSS soit le plus effectif, vous devez connaitre votre FTP (puissance maximale moyenne sur 1h) généralement, on fait 20 minutes à max = 93% de votre FTP. Cette valeur est importante parce que le TSS est en fonction de votre niveau. Un score de 100 = 1h de votre FTP. Donc si Contador et moi nous faisons 100 de TSS, notre effort aura été identique sauf qu’il aura surement délivré une plus grande puissance que moi!

Votre FTP vous permettra aussi de déterminer vos zones de puissance.

Avec vos TSS, c’est la que cela devient encore plus intéressant puisque vous allez obtenir votre PMC, Performance Manager chart, cette donnée permet de connaitre votre état de fatigue et votre état de forme.

Vous allez me dire, mais ça sert à quoi tous ses chiffres etc… bah effectivement, cela ne sert pas a grand chose excepté de te mettre en confiance et de te permettre de croire en toi… après tu vas me dire oui mais ca prend un powermetre… effectivement oui, mais tu sais tu peux acheter un tacx flow avec un upgrade pc, a peu près 600$ et avec cette outil tu n’auras plus de raison de ne pas faire souvent du vélo et crois moi que tes séances de vélos en vaudront vraiment la peine.

trainingpeaks.com vous donne aussi la valeur IF (c’est une valeur d’intensité) 1 = 100% de votre FTP.

Et alors ça coute combien? 100$ par an, effectivement ça peut paraitre cher, oui mais trainingpeaks est le leader et ils ont une longue avance sur les autres. Il est possible d’uploader a peu près tous les fichiers possibles. Vous pouvez voir les nouvelles fonctionnalités ici. Ah oui dernier point, si jamais vous vous faites voler votre ordi ou que vous perdez vos données… croyez moi, une solution web ça aide, surtout que c’est multiplateforme.

C’est toujours un peu étrange de voir des noms assez inconnus gagner les championnats du monde. Par contre, Caroline Steffen a quand même battu Yvonne Van Vlerken et Virginia Berasategui qui sont athlètes avec des podiums à leur actif. Identique pour Sudrie qui bat quand même Tim O’Donnell (tenant en titre) soit le résultat inversé de l’année dernière. Une revanche est surement programmée à Clearwater même si Michael Raelert sera surement imbattable.

Immenstadt, Germany, 1 Aug 2010 – The challenging bike course surrounding Immenstadt, Germany proved to be the difference in deciding this year’s ITU Long Distance Triathlon World Champions. France’s Sylvain Sudrie and Switzerland’s Caroline Steffen powered away from their competitors on the very difficult 130-kilometre bike course, and then held on for the win on the 30-kilometre run.

Both Sudrie and reigning champion Tim O’Donnell (USA) were at the front of the pack after the 4-kilometre swim, which took the top men just under 49 minutes to complete. Sudrie took charge of the race once he got onto the hilly course, finishing the 130K ride in 3:35:59. Also riding well on the non-drafting course were France’s Francois Chabaud and Germany’s Konstantin Bachor, who were the only two men to finish the bike leg in under 3:35. O’Donnell lost over five minutes to Sudrie on the bike and couldn’t make up any ground on the final leg.

Sudrie posted the second-fastest run of the day (1:56:26) to finish first in 6:24:57. O’Donnell ran only a few seconds slower than the Frenchman to pull up to second, finishing almost four minutes later. Chabaud rounded out the podium, finishing more than two minutes behind O’Donnell.

In the women’s race, Steffen led the way out of the water in 54:01, with Spain’s Virginia Berasategui and Germany’s Anja Ippach only a few seconds behind. Dutch superstar Yvonne Van Vlerken finished the swim over six minutes later and started the tough bike course with a big gap to make up.

No one could make up any time on Steffen on the bike, as the Swiss talent charged through the ride in 3:48:00, which was seven minutes faster than Van Vlerken and Berasategui. Steffen finished off the day with a 2:09:45 run to win in 6:55:21. Van Vlerken was a distant second, but posted the day’s best run en route to finishing in 7:07:04. Berasategui rounded out the podium, finishing six minutes back of Van Vlerken.

ITU Long Distance Triathlon World Championship
Immenstadt, Germany
1 August 2010
4K swim, 130K bike, 30K run

Elite Men
1. Sylvain Sudrie (FRA) 6:24:57
2. Timothy O’Donnell (USA) 6:29:35
3. Francois Chabaud (FRA) 6:32:04
4. Jonas Djurback (SWE) 6:32:32
5. Konstantin Bachor (GER) 6:33:01

Elite Women
1. Caroline Steffen (SUI) 6:55:21
2. Yvonne Van Vlerken (NED) 7:07:04
3. Virginia Berasategui (ESP) 7:13:19
4. Anja Ippach (GER) 7:42:44
5. Tamara Kozulina (UKR) 7:45:15

Si il y a bien un truc que je déteste dans la vie c’est d’aller au travail avec mon sac qui sens le chlore… et qui fini toujours par fuir sur quelque chose d’important dans mon sac, alors voici, le Go Clean Bag, sac étanche et spécialement conçu pour ne pas pourrir. Vu que ce n’est pas un produit destiné aux triathlètes, il ne coute que 18$ ici.

Pour ceux qui étaient attirés par les Brooks Green Silence mais qui n’étaient pas très excités par leurs couleurs Ronald McDonald avec l’asymétrie en plus. Brooks vient de sortir un autre schéma de couleurs. Elles rejoingnent la tendance. Le fluo va plus vite! (nike lunaracer et streak, Saucony Grip Type A4 etc…)

Vous pouvez lire le compte rendu de Patrick Allaire ici, sur le site de triathlon Québec. Au passage, belle initiative de TriQc.

Floride-Cuba à la NAGE
NON-STOP
PAR UNE FEMME
DE 60 ans…
103 miles…

Honnètement, lorsque j’ai entendu parlé de ce défi je me disais que c’était un peu n’importe quoi…  En fait le plus impressionnant, c’est qu’elle a échoué 2 fois étant plus jeune et pourtant elle veut encore le faire!… Bon, où sont les mouchoirs… À voir absolument lorsque vous êtes découragé parce que vous devez faire des séries de 1km! Voici son entrainement de 24h non-stop..

C’est ce week-end qu’auront lieu les championnats du monde longue distance ITU. Cette course n’est pas aussi prestigieuse que Kona et même Clearwater, surement parce que ce sont  les fédérations qui décident les critères de sélections… Certaines fédérations vont jusqu’a vendre les spots, imposer des tenues à 300$ etc… donc non cette course n’est pas très considérée… surtout qu’elle favorise les nageurs. Enfin cette édition semble assez intéressante

COLORADO SPRINGS, Colo. – Defending world champion Timothy O’Donnell is among the seven elite athletes and more than 50 age-group standouts slated to represent Team USA Sunday at the 2010 ITU Long Distance Triathlon World Championships in Immenstadt, Germany.

The event consists of a 4-kilometer swim, a 130-kilometer bike and a 30-kilometer run. With a race location in the rugged Allgäu Alps, the cycling course from Immenstadt to Oberstaufen and back features inclines of up to 18 percent and more than 2,000 meters of vertical gain.Visit the event Web site for more information.

Je vais garder ma salive, La flamme rouge exprime très bien le sentiment général… Une équipe sponsorisée par Cervelo (Toronto) par des fondateurs qui viennent de McGill et qui ne souhaitent pas s’aligner aux seules courses canadienne du Protour… cela ne se digère pas!

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Montréal, 29 juillet 2010 (Sportcom) – Les amateurs de cyclisme sur route qui espéraient voir Dominique Rollin en action aux épreuves du Pro Tour de Québec et Montréal, les 10 et 12 septembre, devront faire une croix là-dessus.

En effet, les dirigeants de l’équipe Cervélo Test Team, dont fait partie le Québécois, ont décidé de ne pas faire le voyage en sol québécois pour des raisons financières. Pourtant, en début de saison, les patrons de l’équipe avaient indiqué à Rollin qu’il devait bien marquer ces dates à son calendrier.

« Disons que c’est assez décevant comme nouvelle, mais je comprends leur décision d’une certaine manière. J’aurais adoré être présent au départ des courses de Québec et Montréal », a-t-il indiqué.

« En fait, c’est surtout une histoire de budget. L’équipe doit déplacer huit coureurs et des membres du personnel, ce qui fait une quinzaine de personnes. Et c’est sans compter tout l’équipement. Je pense que l’équipe s’attendait à un minimum de la part des organisateurs et nous n’avons pas eu de soutien. Nous sommes en fin de saison et nous ne pouvons pas changer notre budget à la dernière minute. J’avais ces courses en tête depuis décembre dernier et c’était mon objectif de fin de saison », a poursuivi le Québécois, ajoutant que son équipe voulait vraiment être au départ des deux épreuves.

Contrairement aux formations de niveau Pro Tour, dont les frais de transport et d’hébergement sont payés par les organisateurs des courses de ce circuit, les équipes de niveau Continental Pro telles Cervélo n’ont pas droit aux mêmes services.

Du côté de l’organisation des épreuves québécoises, on affirme que tout a été fait pour accueillir la formation de Rollin, ajoutant du même souffle qu’il y a une ligne à ne pas dépasser.

« En bon Québécois, on pourrait dire qu’ils voulaient le beurre et l’argent du beurre et ce n’était pas possible. Les équipes de division Continental Pro invitées ont toutes eu les mêmes conditions : nous absorbons tous les coûts, sauf ceux du transport », soutient Serge Arseneault, grand patron des deux courses, qui se dit surpris de la réaction de Cervélo, car les derniers échanges avec la formation avaient été cordiaux.

« Les équipes BMC, Bbox-Bouygues et Cofidis, qui sont du même niveau que Cervélo, ont toutes accepté notre offre, a-t-il ajouté. Et en plus, ils aligneront leurs meilleurs coureurs, alors que les meilleurs de Cervélo seront au Tour d’Espagne. Nous leur avons offert le maximum, mais par respect pour les équipes du Pro Tour qui doivent respecter plusieurs obligations (notamment financières) afin de faire partie du circuit, nous ne pouvons pas leur donner les mêmes services. Nous avons un code d’éthique à respecter. »

Rollin s’attendait à un mois de septembre exaltant, mais il en sera tout autre, car il sera absent des épreuves québécoises ainsi que du Tour d’Espagne, comme cela était prévu en début de saison. Cette accumulation de déceptions fait-elle en sorte que son regard se tourne vers d’autres formations en vue de la prochaine saison?

« Pour l’instant, je suis en négociations », indique l’athlète de 27 ans.

Rollin lâche un rire gêné. « Par respect pour l’équipe, c’est l’équipe en premier. »

Le Bouchervillois remontera en selle à compter de dimanche afin de prendre part au Tour de Pologne.

Voici les New blance Minimus. Récemment avec un autre trimeux on cherchait des New Balance en fonction de nos critères et non, aucun modèle correspond a notre cahier des charges. (talon minimale et poid en dessous du 8oz). Cela semblait plutôt paradoxale avec tout le discours actuel… Alors on peut penser que la Minimus est une réponse au dernière exigence des geeks sneakers. D’ailleurs si jamais cela vous intéresse, vous pouvez lire une entrevue sur cette chaussure ici. Autre fait intéressant, cette chaussure n’aura pas de semelle… une première selon moi, mais je dois me tromper. Mauvaise nouvelle, elle ne sera pas sur le marché avant Mars 2011… Ce qui est intéressant dans tout cela, c’est que les marques semblent finalement devoir s’ajuster aux dernières études scientifiques… si cela continue, il n’y aura bientot plus de chaussures pour les pronateurs… Le vendeur de chaussures ne pourra plus faire le petit malin en vous imposant une chaussure plus chère parce que vous avez besoin de plus de support!

Jens Voigt n’est pas le coureur le plus doué, mais il est persévèrant, en fait, il est entrain de devenir un exemple de ténacité et vu que le personnage est assez coloré… voici un magnifique poster… Pour comprendre le personnage voici ce vidéo. Au dernier tour de france, suite a une chute dans une descente… quelques côtes cassées… étant derrière toutes les voitures, les organisateurs lui ont trouvé un vélo taille enfant avec des pédales a sangle… il a pourtant rejoint le gruppetto et fini le tour de France.