Archives d’Auteur: Alexandre Saint-Jalm

À ne pas manquer, samedi et dimanche.

Comme d’habitude, il vous sera possible de regarder en direct la course sur triathlonlive.tv,
et cbcsports.ca et Bold (sur le cable) – attention, il ne diffuse que la course des hommes…
Samedi 10h, course des femmes.
Dimanche 11h, courses des hommes.

Soyons honnêtes, la saison est catastrophique pour nos canadiennes, excepté la performance de Paula Findlay à ITU des Moines, elles sont tout simplement absentes (blessures, abandons, recherche de starbucks,…) Mais, Samedi sera une nouvelle aire, puisque Kathy Tremblay, Sweetland, Findlay et Kyla Koates seront bel et bien présentes pour cette reconnaissance pré-olympique. Comme je vous l’ai déjà dit, les courses de l’ITU comptent désormais pour déterminer le nombre de places pour la Canada aux Jeux Olympiques de Londres. Aussi, il est certain qu’elles voudront faire belle impression et se prouver que le parcours de Londres leurs convient.

Kathy Tremblay devra faire oublier son début de saison désastreux, Paula Findlay devra confirmer, Sweetland devra prouver son retour, et Kyla Koates continuer à grandir. Seule Lauren Groves sera absente suite a une blessure, elle est sur le chemin du retour. Bien malin sera celui qui est capable de dire qui seront Olympiennes dans deux ans!

Qu’est ce que ça change? Pas grand chose, les mauvaises langues diront que c’est peut-être pour cela que l’ITU permet aux athlètes de l’ITU d’avoir des suits illégales. Vous ne le savez peut-être pas, mais l’uniforme de travail de ces athlètes est très réglementé, en fait, il est interdit d’avoir un logo de plus de 6 cm de haut… Si vous regardez des athlètes comme Whitfield, Norden, Diaz… je vous assure que le logo est bien trop grand. Et ça change quoi? c’est juste injuste pour les autres commanditaires qui respectent les règles.

Alors verrons nous bientôt un vélo de route plus aéro de Specialized pour répondre aux besoins de ces sports… possible. Pour le moment vous pouvez regarder ce vidéo hypnotisant!

le 70.3 est un façon discrète de dire que que vous faites des demi-ironmans. Souvent quand je vois cet autocollant, je me demande si la personne fait ce sport pour lui, ou pour pouvoir le crier à tous le monde… À quand des variantes comme, Boston Qualifier, je suis sub-3 sur un marathon. Mon ftp est de 300w… etc… enfin bon, un corbillard pour aller faire un triathlon, c’est plus que de la poésie!

Plus je m’intéresse au sujet, plus je me rends compte des différence entre les deux milieux. Mais ma conclusion est assez simple, un triathlète complique tout et à le besoin de surcharger le processus, alors que les coureurs recherchent la simplicité.

Qu’est ce que cela donne?

Triathlète:
Cadence à 90
raccourcir sa foulée
s’acheter des chaussures avec le plus d’amorti sans se soucier du poid.
Travailler sa technique avec une méthode comme le chi-running, pose running.
courir sur l’avant du pied.

Coureur:
ma cadence est en fonction de mon niveau (plus je cours, plus ma cadence est élevée).
plus je cours, plus ma foulée sera bonne, y penser est contreproductif.
les chaussures sans talon avec le moins d’amorti possible, c’est elle, le responsable du foulée trop longue.
Plus je cours, meilleure ma foulée sera, c’est seulement en courant le plus possible que j’acquère la meilleure foulée.
Plus je cours, meilleure ma foulée sera, et mon pied se placera comme il le veut. Haile GEBRESELASSIE court sur les talons…

Pas la peine de me demander dans quel clan je suis. Au passage, il y a récemment eu une étude qui a prouvé que les chaussures avec plus de supports pour les pronateurs, tout cela n’apportait rien.

Bon voici une nouvelle chaussure qui doit débarquer très prochainement sur le marché américain. On est en droit de se méfier des toutes ces nouvelles chaussures puisque les modèles les plus minimales font très bien l’affaire. Il est difficile de ne pas penser au modèle Newton. On s’est fait vendre une chaussure comme une potion magique pour courir sur l’avant du pied et aller plus vite et pourtant, avec le temps, les sceptiques avaient peut-être raison. Alors, on se dit que la ON est sur le même modèle. Peut-être, mais le principe semble fonctionner pour moi, chaussure légère, chaussure sans talon et le fameux système de ressorts. C’est une technologie qui est un fantasme de concepteurs. Ce n’est vraiment pas la première fois qu’il y a des essais la dessus, en fait toutes les marques majeurs nous ressortent des variantes de façon cyclique, Reebook, Adidas, Nike, ont toutes les systèmes, mais il n’a jamais été accepté par les élites. Sinon, il existe le système de Spira qui est vraiment matérialisé par des ressorts à l’intérieur de la semelle. Sauf que la chaussure est interdite par certaines fédérations, ce qui signifie que le système doit vraiment vous donner un avantage.

Oui mais dans le cas de la ON, la partie du pseudo ressort, est une façon d’absorber votre déplacement vertical. Comme je le dis souvent, c’est ce déplacement qui crée les impacts et c’est lui qui vous blesse le plus souvent. Alors oui, c’est une technologie à surveiller. Enfin, il parait que c’est comme courir sur des nuages, vous avez déjà essayé cela vous?

Pour en savoir plus, http://on-running.com/

Magali Tisseyre vient de donner deux entrevues intéressantes dans les médias américains. En gros, on y apprend que son gros objectif de l’année est le championnat du monde 70.3. C’est assez courageux de sa part, parce que généralement, Clearwater a une connotation de course de consolation pour les autres. La mauvaise nouvelle pour nous Québécois, c’est qu’elle ne sera pas présente à Timberman.

Entrevues: ici slowtwitch | ici Lava magazine.

Pour votre info, Trimes attire actuellement 400 visiteurs journaliers et tout semble faire penser que nous allons continuer à grandir. Nous ne souhaitons pas en faire un revenu, donc on ne souhaite pas vous solliciter financièrement. Notre but reste de faire un blog critique face au triathlon avec humour et auto-dérision et continuer à partager le maximum d’informations sur les méthodes d’entrainement.

Et alors? Bah on a besoin de vous. On sait que beaucoup de nos lecteurs ont aussi plein d’informations à partager.

On aimerait publier vos critiques d’organisations, de matériels, vos conseils etc… si on trouve cela pertinent avec l’esprit de Trimes. Donc si cela vous intéresse, vous pouvez communiquer avec nous ici.

J’ai un petit détail dans ma vie qui fait que mon temps pour le blog est de plus en plus limité, donc voilà.

Merci.

Il y a une croyance populaire qui dit que vous devez absolument ne pas tout donner sur le vélo si vous courir le plus rapidement possible. De mon expérience, je ne suis pas tout fait d’accord avec cela. Ce qui est important c’est le combiné de ces deux temps. Le temps que vous perdez en vélo, il faudra le reprendre en course à pied.

Alors, si vous avez du temps, vous pouvez lire cette étude du European Journal of Applied Physiology: “Combine cycle and run performance is maximized when the cycle is completed at the highest sustainable intensity.”

En fait l’exercice est assez périlleux, parce que les résultats seront influencés par les participants et leur niveau de forme, aussi les conclusion de l’étude peuvent s’avérer vrai pour la courte distance et le demi-ironman, mais surement pas pour le ironman. Comme vous devez le savoir, les meilleurs triathlètes sont capables de courir leur partie de leur CàP pratiquement à la même vitesse que sur une course de CàP sec. Ce n’est pas le cas en ironman. À moins que vous soyez l’extra-terrestre Chrisse Wellington.

Donc des chercheurs Australiens (vous savez le pays de 5 millions d’habitants qui bottent le cul de tout le monde en sport) a demandé a un groupe de triathlètes de faire une série de 4 20k vélo/5k course à pied en time trials, en variant les intensités du vélo de 80 à 100% (comparé à des valeurs de test de vélo pré-établi).

Évidemment, lorsque vous allez plus vite en vélo, vous courrez moins vite. Mais, c’est effet c’est retrouvé juste dans le début de la CàP. Après le premier kilomètre, l’intensité de votre vélo n’a plus d’effet, et le participant était capable de reprendre la même vitesse quelque soit la série. Et à la fin de l’étude, le meilleur temps était bien celui où ils avaient tout donné sur le vélo.

Comme je vous ai dit, l’étude était sur un format sprint, il est donc difficile de connaitre si les effets seraient identiques sur une plus longue distance.

Conclusion de l’étude
It is unclear if this relationship would hold for longer-style triathlon race formats, full triathlon races which also include a prior swim leg, races that involve a draft-legal cycle leg or with highly trained or elite triathletes. However, our results suggest that time lost on the cycle leg is unlikely to be made up on the run leg.

D’ailleurs, dans la même veine, on dit qu’il faut partir lentement en CÀP pour accélérer plus tard… cela semble être beau dans la théorie, mais totalement faux de la réalité, si vous observez les pros, ils partent toujours à fond en T2 et le but est de maintenir ce rythme le plus longtemps possible. Tout cela vient de la perception d’effort. Si vous courez à 3:40du kilo pendant 10 minutes, courir à 4:00 du kilo va vous paraitre facile. Par contre si vous courez les 10 premières minutes à 4:00 le kilo, je peux vous dire que passer à 3:40 va vous paraître tout simplement impossible.

Alors, je peux vous dire qu’il y a des idées qui persistent… Heureusement qu’il existe la science!

Pour voutre info, Ryan Hall a le record américain de demi-marathon, 59:43