Archives d’Auteur: Alexandre Saint-Jalm

Au passage, ça serait bien qu’ils ne deviennent pas des triathlètes!

Bon tu dois aller courir 2h (encore!). Et tu es pas trop motivé. Alors voici mon conseil… achète le dernier album de Caribou Swim. Upload le directement sur ton ipod, et cours! Cette musique est tellement bonne que tu oublieras ton mal de genoux et autres bobos, tu oublieras que cela monte sur le mont-royal… Ta sortie sera euphorique et tu auras hâte à la prochaine! wow!

p.s: c’est drole comme nom swim! est-ce un message qui m’est destiné?

Si tu veux écouter l’album en question…
Swim by Caribouband

Lectures ultra interessantes… Si un jour vous voulez tenter la qualification pour Kona… À lire ici.

So, in relative terms we’re talking about a VO2max in the neighborhood of 65ml/kg, equivalent to 5K speed of ~17:30 and a CP5 of ~400W. It goes without saying, that this represents a very high level of aerobic fitness: 1 in 200 fitness for a young male, 1 in 10,000 fitness for a 40-49 yo guy based on the Cooper Institute’s data!

Dans la deuxième partie de son dossier. Il semble dire que cela prend 12 000h d’entrainements pour atteindre son plein potentiel… (selon mon calcul… à 20h par semaine… cela donne 1040h par an… donc cela prendrait environ 11 ans, hmmm…)

By the time the average athlete gets to a 15hr IM they have 4000hrs of training under their belt (5 years of single sport @~300hrs/yr + 5 hrs of triathlon @ ~520hrs/yr). By the time they ‘graduate’ to a 12hr ‘midpack’ performance, the average athlete has 6000 hours of training in the log books (an additional 2000hrs of training over 2.7 years for a 3hr performance improvement). However, to graduate from mid-pack (12hrs) to FOP (9:30) requires an additional 6000 hours of development!! Or, put another way, an additional 6-8 years of ‘2 a days.’

TOUT CELA EST SUPER ENCOURAGEANT!!!
QU’EST CE QUE J’AIME LES DEMI-IRONMAN MOI!

Et oui, même si il est indiqué que la course se déroule samedi… en fait, elle sera diffusée pour nous ce vendredi soir.
Pour la regarder, trois solutions :
– Sur la cable, sur la chaîne Bold (chaine culturelle de CBC) poste 106 sur videotro.
– Sur CBCsports.ca (webdiffusion)
– Sur triathlon.tv (site officiel de l’ITU, c’est gratuit mais vous devez être enregistré, aussi par expérience la web diffusion était difficile durant Sydney)

Vendredi, 7 mai
21:00 HNE EN DIRECT Seoul (Dames)
00:00 HNE EN DIRECT Seoul (Hommes)

La course sera rediffusée le samedi 8 mai et 15 mai en différé…

Pour la course. Chez les hommes, la grande nouvelle est le retour de Javier Gomez, il était le roi de l’ITU avant l’ascension fulgurante de Allistair Brownlee. Son retour risque de changer les stratégies de course de certains. Aussi, si la tendance se maintient, on risque encore d’assister à un duel Franco-Russe. Ces deux nations semblent être les mieux préparées en ce moment. Je mets un petit 2 sur Laurent Vidal.
Pour votre info, le vainqueur de ITU sydney, Bevan Docherty faisait Escape From Alcatraz (San Francisco) le week-end dernier…

Du coté Canadien, Simon Whitfield sera notre seul espoir. Team Canada a mal aux genoux… Sweetland, Kyle Jones, Lauren Groves,… sont tous blessés a cette partie du corps… Kathy Tremblay n’a pas fait le voyage non plus…

Pour les femmes, Emma Snowsill fera son retour après une absence de 10 mois. Elle dominait littéralement le circuit avant ses problèmes de santé.  Barbara Diaz (victoire a Sydney) va t’elle réussir a résister à la force des Emma (Snowsill et Moffatt) et il faudrait pas oublier la Suédoise Norden et la Suissesse Ryf.

Et oui, Keith Jordan vient encore de changer d’idée sur le parcours vélo de Mooseman. Puisque la chaussée est en trop mauvaise état selon lui dans la descente du parcours prévu (1 seule boucle). Il a décidé de changer à nouveau le parcours…

Je viens de le tracer… et attention… le parcours fait 1250m en ascension! Cela correspond à Muskoka et placerait Mooseman comme le 70.3 le plus difficile en Amérique du Nord! La palme va à l’Allemagne.

Et non, ce n’est pas un poisson de mai.

Voici Heather Wurtele dans son camping car (et oui, elle a vendu sa maison avec son mari pour pouvoir s’entrainer où elle veut) qui nous présente sa stratégie de nutrition employée durant sa victoire à Ironman Saint-Georges.

First Endurance continue à démystifier la nutrition et lorsque ce style d’information est rendu publique, vous n’avez plus d’excuse valable sur ce sujet. Honnêtement, la nutrition de course est un sujet assez passionnant où j’ai l’habitude d’entendre n’importe quoi. Que vous souhaitiez utiliser leurs produits ou pas, leurs informations sur leur site marchent.

Je connais plusieurs personnes qui vont faire prochainement leur premier Ironman et quand ils me parlent de leur stratégie de nutrition… J’ai l’impression qu’ils vont emporter leur Micro-onde sur leur vélo… Il y a une peur généralisée aussi, ils ont peur de ne pas manger assez de solides… je n’ai jamais compris cette chose… Aussi il y a le mythe de la capsule de sel. Certains ont besoin de leur pillule sinon, ils pensent que c’est la crampe assurée… oui mais une bonne boisson doit fournir assez de sodium pour ne pas avoir besoin d’elles. Enfin, je parle très vite parce que je n’ai jamais fait d’ironman et sur la demi-distance, la nutrition a beaucoup moins d’importance. Mais à plusieurs reprises, j’ai remarqué que le trop de boison ou gel pouvait être plus dangereux que le pas assez.

disclaimer: J’ai un avis très positif face à leurs produits parce que je les utilise et que j’ai leur support.

Michael Raelert semble être la nouvelle sensation du triathlon longue distance. Personne n’était capable de rivaliser avec Bjorn Andersson en vélo et à WildFlower, il a réussi l’inimaginable, dégouter Bjorn en vélo! Pour ceux qui ont déjà fait Timberman 70.3, Bjorn Andersson a un bike split de 2:02! Il est généralement toujours en T2 avec au moins 5 minutes d’avance sur les autres. Alors, voir Raelert capable de le battre en vélo, sachant que sa force est la course à pied, il est selon moi le triathlète le plus complet de sa génération.

Mais c’est quoi son secret! Hmm en regardant cette photo, j’ai reconnu le fameux bracelet! Cela fait des années qu’en golf, on nous parle de bracelet en alliage métallique afin de canaliser votre électricité causant un meilleur contrôle… Généralement, le scepticisme l’emporte mais il y a toujours la fameuse démonstration qui sème le doute en vous… en voici l’exemple. C’est vrai que M Raelert lorsqu’il court, semble avoir un contrôle parfait. Et Il ne semble pas être commandité par Power Balance…

Je zappais, et je suis tombé par pur hasard sur un documentaire sur le cycliste Michael Barry sur TV5. Ce reportage était très bien fait, traduisait très bien les réalités de ces athlètes même si il y a quelques vulgarisations, cela reste intéressant pour tout le monde. Pour être honnête avec vous, si j’aime autant le triathlon, c’est peut-être à cause de l’accessibilité des pros, les pros partagent leurs connaissances et je n’ai pas l’impression qu’il y ait un mur entre les amateurs et eux. Alors oui, il est facile de connaître les réalités des triathlètes pro, mais pour ce qui est des élites des autres sports, c’est une autre affaire.

Pour voir des extraits du reportage sur Michael Barry, c’est ici

Alors oui, Plus loin + sport semble s’être donné comme mission de montrer c’est quoi les sacrifices d’être un sportif de haut-niveau.

Je vous invite à regarder cette émission sur TV5. Elle passe le samedi à 6:30 (matin) ou dimanche 3:00 (du matin) donc oui, c’est mieux de l’enregistrer!

Pour voir le site web de l’emission, c’est ici

Si vous voulez le regarder, c’est ici! (ils viennent de trouver comment débloquer le geo-blocking 4h plus tard.

Deux jours plus tard! Désolé mais un ironman, c’est vraiment trop long. Lyne n’a pas terminé la course suite à un problème avec une jambe durant la course à pied, mais je suis convaincu qu’elle va revenir bientot encore plus forte. Elle est juste entrain de continuer son apprentissage. Elle a quand même le deuxième meilleur temps en vélo!

14:53 > Lyne Bessette est 4ieme! wow!!!

14:05 > Bessette moves into fifth
Former pro bike racer Lyne Bessette from Canada has moved into fifth place overall in the women’s race, we’ve been told. She’s just under a half-hour behind the women’s leader, fellow Canadian Heather Wurtele.

13:30> Lyne Bessette a fait une natation assez moyenne 1:13… mais elle semble voler sur son vélo, elle maintient une allure très régulière et elle vient de passer de la 13ieme position à la 5ieme! Et si elle continue, la deuxieme position en T2 semble accessible!

La meneuse, HEATHER WURTELE semble intouchable!

Aussi félicitations à Ironman pour leur couverture du course, c’est la première fois qu’ils parlent des meneurs dans les groupes d’ages!