Archives d’Auteur: Alexandre Saint-Jalm

Tous ces beaux vélos ne devraient pas voir le jour en 2010. Et je dois vous avouer que ça m’arrange… je vais rester fidèle a mon petit p3.

Par contre oui! il est achetable… enfin achetable… si vous avez beaucoup d’argent…
Le truc particulier, c’est que les vendeurs ont l’interdiction de vous l’envoyer à cause de la complexité du positionnement… le petit hic, c’est GIANT qui n’est pas une marque  vendue par les bons magasins… Sport expert est un vendeur Giant… hmmm

Oufff… tant d’énergie pour une vélo si laid… (je parle juste de la peinture).

Oui oui, les mardi de Lachine ça existe, mais il y a aussi les cyclosportives! depuis que le site web de la fédération du cyclisme du Québec a été refait, l’information semble enfin facile à trouver. 2010 sera mes débuts en cyclosportive pour apprendre à rouler en peloton pour Clearwater :-p mais non, je déconne.

30. 05 Cyclosportive – Charlevoix Baie St-Paul
13. 06 Cyclosportive – Rocky Mountain St-Georges de Beauce
19. 06 Tour Ste-Hedwidge Ste-Hedwidge
04. 07 Cyclosportive Magog Magog
10. 07 Cyclosportive du Parc de la Gaspésie Ste-Anne des Monts
08. 08 Cyclosportive la Gentleman Chambord
08. 08 Cyclosportive Maski-Courons Mandeville
09. 08 Cyclosportive La Ouiatchouan Chambord
29.08 Sherboucle Sherbrooke
25. 09 Défi Vélo Mag Parc Mauricie

Source
http://www.fqsc.net/general/le-calendrier-preliminaire-route-et-piste-2010-est-en-ligne

Voici la deuxième et dernière partie du IN et OUT 2010/2009.

In : les bas de compression “calf sleeve”…
Out : les bas de compression.

Et oui, les bas de compression c’est très bien pour la récupération, ou pour s’entrainer… Mais durant une course… Mettre des bas, à moins que vous soyez un magicien, ca prend 1 minute, et une minute de perdu c’est 5s au kilo et cela représente beaucoup d’heure d’entrainement pour palier à tout cela… Alors, il existe une solution, c’est les calf sleeve, en français c’est des hmmm… Des jambières de compression? Vous pouvez faire toute votre course avec… Par exemple, votre beau bronzage d’athlètes et vos photos de course vont en prendre un coup. Mais effectivement, cela va vous aider un peu pendant votre course.

In : les plans de courses.
Out : les comptes rendu de courses.

Écrire un compte rendu, c’est rendu banale, on aime toujours ça en lire, mais c’est un peu comme un film d’holywood, tout est toujours plus gros et finalement prévisible. Alors, en 2010, ce sont les plans de courses qui se démarqueront. Pourquoi? Parce qu’on y apprends beaucoup plus sur la personne… Et là, tu me demandes c’est quoi un plan de course? En fait, c’est la planification de ta course, tu te définis un temps objectif, des paces et des rythmes cardiques à maintenir, quand tu planifies manger… C’est une sorte de “J’annonce” personnel. Beaucoup de coachs disent que le plus important durant une course, c’est l’éxecution. Et planifier sa course avec un plan, c’est bien plus utile.

In : les pédales powermètres.
Out : les powermeters comme les pédaliers SRM, Quark et les powertaps.

Alors voilà, s’entrainer avec la puissance, c’est super mais cela coûte très très cher. Un pédalier pour mesurer la puissance c’est bien mais c’est la solution la plus onéreuse.. Et ce n’est pas pratique quand on a deux vélos.Un powermètre dans une roue c’est bien, mais cela ajoute du poids et généralement, on n’utilise pas la même roue pour l’entrainement et la course…. Hmmmm et tabadaboom, cette année devrait voir l’introduction d’un nouveau système. Le powermètre sera intégré dans votre pédale. Le système devrait couter 1000$ , il sera donc le moins cher du marché. Pour ce prix vous aurez les pédales qui conviendront. Cette  solution résoudra tous les problèmes.

In : consommer en fonction des limites d’absoprtion.
Out : consommer tant que cela rentre.

Pour ceux qui font du longue distance, il y a une idée qui perdure, c’est que vous devez manger le plus possible sur le vélo pour ne pas avoir de fringale rendu à la course à pied. En fait, vous pouvez trop manger durant une course, et c’est généralement la cause des maux de ventre. Cela peut paraitre étonnant mais cela est totalement vrai. Durant l’effort, l’homme a une limite d’absorption de 750ml par heure et de 300 calories. En gros, tout le superflu est stocké dans votre estomac et il attend pour être absorbé plus tard… Comme vous êtes en mouvement, un incomfort va se créer.

In : le triathlon
Out : le triathlon

C’est étrange de dire cela, mais dans ce sport, il y a des micro-phénomènes et des personnalités qui rendent ce sport détestable mais aussi totalement génial, donc voila. Ce n’est pas une belle fin ça?

Alors voila lorsque les auteurs de mon blog préféré (The Science of Sport) avec Matt Fitzgerald (auteur des meilleurs articles dans Triathlete magazine, et de nombreux ouvrages sur la course à pied et le triathlon) unissent leur effort pour écrire un nouveau livre. Cela donne un ouvrage différent. Il n’est pas question de vous donner des conseils pour que vous battiez vos meilleurs temps. En fait, il est vraiment question de votre corps de façon scientifique. Et qu’est ce qu’elle dit la science? Généralement l’inverse de ce que l’ont peu entendre un peu partout…

The morning after problem
Why do your muscles get stiff after exercise? Why your current beliefs about muscle stiffness might be wrong. And what does this tell us about the body and adaptation to exercise?

Big Impact
Your bones are an engineering marvel – NASA’s best would struggle to design a material that is at once durable, flexible, adaptable and alive. It withstands 100,000 impacts of six times your body weight per week. Learn about bone health, osteoporosis, stress fractures, and how the right training and diet can help you stay bone-injury free.

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Et oui, Armstrong s’entraine actuellement à Kona… sur le parcours du ironman… Mr a annoncé vouloir y participer en 2011… puis il s’est rétracté en disant faire Ironman France à Nice… (hommage à la France, un pays qui l’aime tant!)… Enfin bon, il vient d’annoncer sur son twitter qu’il pense être capable de le faire sous les douze heures… (sub-12). Euh… Si vous comprenez ce commentaire, merci de me l’expliquer…

Au passage le triathlète ex-champion du monde sur ironman, Macca a récemment annoncé que Chrissie Wellington la battra… C’est ici (video).

Si tu as de bons yeux, tu as du remarquer qu’une nouvelle page vient d’être ajoutée au site.

Alors, tbababadoom, une nouvelle section > Vocabulaire de triathlètes
Tu dois bien deviner ce que c’est. C’est un work in progress… et votre aide serait vraiment appréciée.

Bon, je viens de faire ma longue course… j’ai expérimenté encore une fois… sans bâton, je suis totalement déséquilibré et avec c’est le bonheur, ma foulée est sous contrôle, j’ai l’impression de toujours bien placer mes appuis… enfin bon, je suis fou… bah pas vraiment en fait… je viens de faire des recherches sur l’internet… et… et… Jordan Rapp cours toujours avec sa clé dans sa main… et pendant les courses, il la remplace par son salt stick… Sinon, si tu regardes les 3 meilleurs coureurs à Kona, les 3 ont quelques choses dans leurs mains.

Bon si tu penses que c’est une conspiration… que c’est juste une coïncidence…
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