Pendant tout le week-end, je me disais que si j’avais une caméra sur le casque, il me serait possible de vous montrer l’imbécillité de certains conducteurs et même de certains cyclistes!
Il l’a fait! allez voir ce reportage de CNN, c’est revoltant!
Eh oui, le gatorade sur le circuit Ironman c’est fini! D’ailleurs, pour votre information le Gatorade Endurance n’existe plus. Il a été remplacé par le Gatorade Pro qui ne semble pas être spécifique aux sports d’endurance.
Désormais nous prendrons le…. Ironman perfom…
Avec son packaging, vous allez pouvoir vous rappeler ce que vous êtes en train de faire!
Son lancement se fera à ces compétitions: Amica Ironman 70.3 Rhode Island, Ironman 70.3 Racine, Rohto Ironman 70.3 Miami, Ford Ironman Lake Placid, Ford Ironman Louisville, Ford Ironman Wisconsin, Ford Ironman Florida, Ford Ironman Arizona, Ford Ironman World Championship et Foster Grant Ironman World Championship 70.3. Comme toutes les boissons, elle contient plus d’électrolytes que les autres… (ironie).
Si je suis la mentalité de quelques vétérans, voici une liste de conseils que je ne devrai vraiment pas vous donner! Mais on n’est pas comme ici. Alors, voici la liste que je me suis faite et que je respecte à chaque course. Comme je l’ai déjà dit, on s’entraîne pendant une année pour une course de type « A », et on ne pense jamais à tous ces petits détails… Encore une fois, si il y a des points que vous pensez pertinents, écrivez-les dans les commentaires.
Ecrire votre PLAN DE COURSE : il est important de visualiser votre course, alors dans ce plan vous devez écrire toutes les petites choses que vous allez faire la semaine précédant votre course (alimentation, se coucher plus tôt, etc…). Pour la course, vous écrivez votre stratégie, quand vous allez vous alimenter, les vitesses ou les rythmes cardiaques que vous souhaitez respecter etc.
Nettoyez votre vélo : Quand je parle de nettoyage de vélo, ce n’est pas faire briller votre cadre! Mais cela concerne votre chaîne, vos pignons et vos câbles et vos chaînes bien lubrifiées sans excédent. Assurez-vous que tu es bien serré.
Commencez à faire votre sac le mercredi : Il arrive fréquemment d’oublier des choses. Prenez-vous à l’avance. Amenez un petit kit de réparation pour faire sa mécanique au cas ou. Apportez un boyau de rechange déjà stretché, deux lunettes pour la natation, des ciseaux, du tapes etc…. Il est conseillé de faire son bagage dans l’ordre des sports. Natation, Vélo et course à pied… aussi je conseille de séparer vos affaires en fonction des sports.
Ne prenez jamais pour acquis que vous allez pouvoir acheter vos aliments préféres sur place : Ce que je veux dire par là, c’est que si vous mangez religieusement une marque de céréales, comme les Vector de Kellogs, rendu aux États-Unis, j’étais incapable de les trouver la bas. Et manger des céréales que tu pourrais mal digérer… Pour la café, il y a une grande chance que personne ne soit levé à votre départ pour la course. Alors je vous conseille de vous apporter du café instantané et une tasse.
Assurez-vous de débrancher votre cellulaire au réseau de données : Cela n’a rien à voir avec votre course, mais ce n’est jamais agréable de payer des frais pour rien.
Assurez-vous que vos piles sont en bon état : Rien de plus énervant de commencer la section de course à pieds et de se rendre compte qu’il ne marche plus…
La veille de la course essayez de faire les 3 sports : Je sais vous êtes en taper et vous souhaitez garder des forces, mais c’est toujours rassurant d’avoir nagé dans le lac la veille de la course. Vous pouvez aussi faire une petite portion du parcours vélo et courir un peu. Cela va juste vous relaxer. Il est conseillé de faire des intervalles très courts pace HIM.
Allez faire un petit tour avec votre vélo pour être certain que tout fonctionne : Passez toutes vos vitesses pour vous assurer que tout marche. Vérifiez que vos freins sont alignés (aucun frottement sur vos roues).
Ne regardez pas les autres : Il est super facile de se laisser impressionner par les autres athlètes, à cause de leur vélo ou de leur physique et croyez moi, rendu sur le parcours, on ne les voient plus! Des vélos à 10000$ ou des gros muscles, ça ne rend pas une personne rapide.
Assurez-vous de bien comprendre les zones de transitions : Donnez vous des repères où vous montez et descendez de votre vélo. Assurez-vous de bien reconnaitre votre rangée. Si vous avez le vélo que tout le monde a… comme un Cervélo, cela devient encore plus primordial. Il est impératif de bien connaître son numéro de dossard!
Préparez vos chaussures : Je vous conseilel de laisser vos chaussures sur vos pédales, elles doivent être ouvertes pour simplifier l’entrée de vos pieds. Vous pouvez aussi utiliser des élastiques pour qu’elles ne trainent pas par terre lorsque vous allez courir en T1 avec votre vélo. Pour la course à pieds, si vous êtes un kamikaze et que vous courrez sans chaussettes, je vous conseille de mettre de la poudre pour bébé dans vos chaussures afin d’absorber votre transpiration et de mettre de la vaseline dans le bout de vos chaussures.
Mettre votre vélo sur la bonne vitesse pour démarrer : Souvent quand on sort de T1, on oublie de placer son vélo sur une vitesse adéquate pour commencer à pédaler…
Pour finir, le conseil le plus important.
Rappelez-vous de toutes les heures d’entrainement que vous avez faites, d’où vous venez, partez avec le maximum de confiance possible : Ne vous laissez pas distraire par des personnes plus incertaines. N’oubliez jamais que vous voulez terminer la course avec le sentiment que vous avez tout donné.
Voilà, premier vélo de l’usine en Californie de Cervélo. Seulement 300 cadres seront produits cette année. Le cadre pèse un ridicule 700g… Fait intéressant, Cervélo à créé un nouveau standard de boitier pour son vélo. Alors vous pouvez oublier le BB30. Rotor, FSA et Zipp produiront des pédaliers avec ce nouveau format. On peut donc penser que les autres vélos de la gamme Cervélo vont adopter ce standard pour les modèles de 2011. Prix du cadre 9800$ (avec le pédalier).
Maintenant, sachant que Cervelo respecte un ordre pour l’introduction du vélo (P1,P2,P3,P4) on peut se demander… il est où le R4?
– Chéri, j’espère que tu n’as pas lavé mon short, il y avait mon ipod shuffle dans la poche arrière…
– Oh, j’ai tout lavé!
– Ah
– Je vais regarder dans le linge sec.
– Il marche encore!
– Cool le fil blanc du casque est propre en plus! Super!
À lire absolument son entrevue pour ESPN. (heureux de voir qu’un média américain le laisse s’exprimer!)
deux passages qui disent tout.
I also, throughout the past four years, had hoped that the UCI and the anti-doping agency would do something about it, would actually try to fix it. It’s become clear now the UCI has no interest in fixing it. [Link: UCI president Pat McQuaid called Landis’ claims « scandalous and mischievous. »] And now we’ve come to the point where the statute of limitations on the things I know is going to run out or start to run out next month — the first time I was given testosterone by Lance Armstrong was exactly eight years ago next month so if I don’t say something now then it’s pointless to ever say it. [Link: Armstrong and Johan Bruyneel’s response to Landis’ claims.]
I personally performed a blood transfusion on Levi [Leipheimer] in a Tour [2005] where he beat me. It didn’t feel like cheating to me. I don’t feel in any way like I was lying to the guys I was racing against. I lied to the public because that was the party line of the sport … It’s not a matter of, I’m doing this now because I feel like somehow guilt destroyed my life. If I am going to be on this team [Editor’s note: Landis’ team is co-sponsored by the Bahati Foundation, which runs inner-city cycling programs in Los Angeles] where I’m encouraging kids to get into cycling, that’s where I draw the line on my conscience, I can’t tell kids to get involved in this and come from a poor neighborhood with drug problems to even more confusing drug problems.
Totalement fascinant, on dirait qu’elle accélère sans cesse! Technique de course à pied irréprochable.
Quand on voit une femme de 46 ans capable de courir un marathon en 2:30, cela donne une autre vision de la vieillesse!
Voici un nouveau texte du Dr. J-Jacques Menuet. Je tiens à ajouter qu’il est très important de mettre de la crème solaire! Lors d’une sortie à vélo, il y a moyen d’avoir des brulures importantes. Aussi, il est important d’habituer votre corps aux conditions que vous risquez de rencontrer durant la course… et de les simuler durant l’entrainement.
Tout comme le froid, le décalage horaire, l’altitude : l’organisme doit s’adapter à la chaleur et cette adaptation demande 3-4 jours pendant lesquels il faut être très prudent.
°°° Soyons logiques : pour l’amateur ou le sportif qui pratique peu, il n’est pas question de partir rouler ou courir l’après-midi en plein soleil : la sortie sera matinale (mettez votre réveil !) ET BIEN SUR : dès l’apparition de mauvaises sensations (maux de tête, vertiges, nausées, grande soif, troubles visuels) il faut réduire l’intensité de l’effort voire même interrompre cet effort, puis se mettre au frais chez soi, prendre une douche fraîche, ne plus prendre le soleil dans la journée, et si sensations de nausées, maux de tête : prendre sa température et consommer dans un petit verre d’eau 500 mg de PARACETAMOL effervescent et (sauf si vous présentez une allergie ou intolérance à l’Aspirine) 500 mg d’ASPIRINE. SURTOUT ne pas hésiter à appeler un médecin si les signes sont bien marqués, ceci est surtout valable chez l’enfant qui est beaucoup plus fragile à la chaleur car son corps contient plus d’eau que l’adulte, d’où un risque de déshydratation, j’impose donc la plus grande prudence.
°°° Boire régulièrement un petit peu par un petit peu pendant la journée qui précède et le jour de l’épreuve jusqu’au départ ; avoir une bouteille d’eau plate à disposition la nuit à côté du lit pour boire 2-3 gorgées si réveil nocturne.
Landis a permis de ressortir une vieille histoire…
La fameuse donation d’Armstrong à l’UCI en 2005 (première retraite). Lorsqu’il avait été questionné sur sa donation, il pensait avoir donné un couple de milles…
traduction = il a donné 100 000$ à l’UCI traduction UCI = le président de l’UCI, Pat McQuaid a informéé la semaine dernière que cela avait permis l’UCI d’acheter une machine Sysmex pour analyser le sang… traduction du milieu du cyclisme = cette somme a changé a plusieurs reprises, on parlait plus de 500 000$ à l’origine.
Est-ce que l’UCI a vraiment besoin qu’un athlète lui donne de l’argent? Ils sont en sous financement l’UCI?
Samedi dernier j’avais besoin de m’acheter un rim tape. Au lieu d’aller à mon magasin de vélo favorit sur St-Laurent, je décidé d’aller dans un magasin plus proche de chez nous… Voici le petit dialogue sympathique…
– bonjour, j’aurai besoin d’un rim tape.
– ah oui, qu’est ce que tu veux?
– C’est pour une roue de 700, pneu de 23.
– j’ai deux rim tape pour toi, un en xxxx (j’ai rien compris) ou un autre en xxxx (j’ai rien compris.
– j’en sais rien, c’est quoi le mieux pour une roue carbone.
– ah oui, tu fais de la compétition.
– si on veut, je suis triathlète
– Ah non, pas un triathlète, vous tombez tout le temps, vous ne savez pas faire du vélo!
là, pas la peine de vous dire que je me suis senti insulté, le gars n’a aucune idée de mon niveau etc… c’est un toujours le même scénario avec les cyclistes… pour eux on est juste mauvais…
J’aurai du répliquer.
C’est drôle, Menchov il tombe tout seul sur un vélo de triathlon dans une ligne droite… Et je me rappelle aussi du contre la montre par équipe du tour de France, ou ils tombaient tous…
ou encore, c’est curieux, le leader du Giro, Richie Porte était un triathlète… il y a 3 ans, il faisait juste du triathlon…. sans oublier qu’Armstrong vient aussi du triathlon…
Enfin, j’aurai pu lui répondre, écoute j’ai battu la championne du monde du contre la montre pro durant la portion de championnat du monde de demi ironman…
Mais non, j’ai rien dit… il m’a juste donné le gout de faire ma commande par internet la prochaine fois… Je lui ai répondu poliment qu’à force de dire cà, ça va créer un sentiment de peur chez les triathlètes et que moi…
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