La SST n’est pas un organisme publique, un syndicat, mais plutôt un terme que mon coach me rabâche sans cesse… Ah les intervalles de SST.
SST = Sweet Spot Training. En fait cela correspond à la plage d’intensité entre la haute partie de votre zone 3 et votre zone 4, soit entre 80 et 105% de votre FTP (FTP = puissance maximal moyenne sur un effort d’1h). C’est donc l’ intensité très soutenue que vous devez être capable de tenir au minimum 30 min, l’ intensité proche de celle de votre course
L’intérêt? En fait c’est l’entrainement où vous en avez le plus pour votre argent, dans le sens que vous y gagnez en aérobie et en puissance. La SST est surtout pratiquée dans des intervalles entre 12 et 30 min.
Je vous encourage à lire cet article. (l’illustration en est tirée)
Alex.
trimes.org 